1.1.1降低静息心率

静息心率是指人体在完全不动的情况下，安静状态下时的心跳速度。随着研究的不断进展，静息心率增快是心血管病发生及死亡的独立危险因子的观点逐步被人们所重视和接受。静息心率维持在一个相对缓慢而稳定的区间被认为是健康心脏的标志，也是长寿的标志^[3]。在动感单车运动过程中，人体全身多组肌肉群持续收缩，心脏的收缩次数便增加，心率基本维持最大心率的60%~75%，短时间内可达到80%~85%，且每博输出量也较平常增加数倍^[4]。进行适当强度的动感单车运动能够改善心肌供血，提高心脏泵血功能，加大心脏的每博输出量，从而使人体静息心率下降。周文静等研究表明经过16周动感单车练习，25名中年男性参与者的静息心率均值由干预前的73.56beat/min下降到了73.40beat/min，平均下降0.22％，静息心率有下降趋势，但无明显差异，长期进行运动能够明显有效改善人体心血管功能^[5]。